Knaap - Kost • Træning • Coaching Avaliações 263

Jeg har været igennem et forløb hos Knaap, hvor fokus for mig har været at få dannet gode rammer for en vedvarende sund livsstil. Formålet med forløbet var at tabe vægt men også få mere energi og en stærkere krop. Jeg har haft Jan Bernhard-Werge som min personlige coach, som har givet mig særdeles gode værktøjer til at give mig overskuddet tilbage. Ligeledes har han hjulpet mig med nogle nye simple vaneændringer, som hjælper mig til at opnå vægttab og gøre mig bevidst de valg jeg foretager mig i løbet af en hverdag, hvad angår kost. Hele praktikken er let forståeligt og simple og nemme værktøjer til at styre sin dag, uden at gå på kompromis med, hvad du må spise/drikke. Mit forløb over 5-6 uger med 2 træninger om ugen, har været en super god start for mig at få tillært min krop nye vaner.
Kan kun anbefale Knaap og deres forløb.

Jeg har haft et godt forløb med en times træning og rådgivning en gang om ugen i tre måneder i de nye lokaler på lyngbyvejen.
Jan har lavet gode varierede træningsforløb med fokus på opbygning af muskler og forebyggelse af skader, med vægttab til følge.
Jeg har været glad for forløbet og anbefaler det gerne til andre.

Jeg har været virkelig glad for mit forløb hos Knaap, det er bare genialt at træneren også er diætist, så man kan få vejledning på alle områder. Min træner Alexander har været super god til at finde på øvelser, der tog hensyn til alle mine skader. Jeg har smidt 5 kg fedt på de første 8 uger, er så tilfreds :-)

Rigtig god oplevelse hos Knaap. Jeg havde Jan som træner, som var god til at vise mig øvelser jeg med fordel kan fortsætte med, nu hvor mit forløb er afsluttet. Har fået skubbet til min vanetænkning og fået indarbejdet nye gode rutiner ift.kost og motion.

Jeg har i dag afsluttet mit forløb hos Knaap. Jeg var så heldig at få Anders som træner, hvilket ikke kunne være bedre. Ikke nok med han er virkelig kompetent til sit arbejde, så er han så sød og venlig. Han tager sig tid til at snakke med dig, og lytter virkelig til det du siger. På bare en måned har han formået at ændre mit syn på mig selv. Et syn der i mange år ikke har været godt. Jeg er så taknemmelig, og har ikke på et tidspunkt fortrudt mit forløb.

Udover det, er det et sted, der er rart at være, og man bliver altid mødt af smil fra medarbejderne.

Søger du personlig træning, er det helt sikkert her, du skal søge hen!

Jeg ville gerne være sundere og stærkere og opbygge evne og lyst til at træne. Fik anbefalet Knaap fordi de skulle være vidensbaseret og med fokus på at forløbet er starten på en livsstilsændring, ikke en kur. Det var også min oplevelse med Jan, som har været en fed og hyggelig træner med gode input til kost og motion. Har været en fornøjelse at træne med. Kan klart anbefales til andre der også har brug for hjælp til at komme ind i de gode rytmer.

Jeg har været i gang med træning og kostvejledning hos Knaap i 6 uger nu og er meget tilfreds med forløbet og resultaterne.
Dina er en meget god træner og kostvejleder; hendes plan virker bare og er nemt at følge, selv om jeg har et ret krævende job, som nogen gange ikke gør det nemt at leve sund. Jeg tror det primært er fordi forløbet er professionelt og videnskabsbaseret. Det er bare så afslappende at vide, at der er en, der har styr på tingene.

Jeg har haft et forløb med Christian de sidste 3,5 måneder og har været så glad for det! Jeg er blevet stærkere, fået bedre teknik og har fået et nyt syn på træning, som gør jeg (næsten) altid glæder mig til træning fremfor at se det som en sur pligt. Christians tilgang til kost er ligeledes super fed, da intet er forbudt og det i stedet handler om at være bevidst omkring sine spisevaner. Udover at være dygtig til sit arbejde er Christian også virkelig sød og sjov, så der er også plads til masser af grin under træningerne :-)

Jeg har været hos Daniel af flere omgange, og har nok haft omkring 40-50 timer hos ham. Det er altid en fornøjelse.

Daniel er professionel og er god til at motivere, så jeg kunne nå mine mål.

Jeg har tabt over 40 kilo (ca. 30% af min startvægt) og opbygget mange kilo ekstra muskler - altsammen med stor hjælp fra Daniel.

Jeg selv lægger stor vægt på de helt private work-out rooms, så man kan få lov at svede i fred. Det er ikke noget jeg har set andre steder.

Hermed en kæmpe anbefaling herfra!

Personlig træning hos Knaap og med Christian som træner får den største anbefaling herfra. Det var afgørende for mig at finde en personlig træner med stor ekspertise og viden, og det fik jeg i høj grad.
Startende som helt utrænet har jeg fået mere styrke, bedre kondition og er blevet mere fortrolig med samt tryg ved øvelserne; her var det også en klar fordel at kunne træne alene i eget rum.
Jeg har undervejs sat stor pris på Christians imødekommende og positive tilgang; altid smilende, motiverende og med god energi.
Jeg begyndte i forløbet med 8 uger men forlængede til 16, og er i sidste ende blevet rigtig glad for at træne. Forløbet har været en virkelig god oplevelse og investeringen værd!

Jeg startede mit forløb med et mål om at få en bedre løfteteknik, blive fortrolig med de store løft som dødløft, squat og bænkpres og opbygge muskelmasse.

Alexander har været en genial træner! Han har altid haft fokus på mine mål, og haft en god energi hver gang vi har trænet sammen.

På 8 uger har jeg oplevet en stor progression i min løfteteknik og har fået væsentlig mere selvtillid, når jeg er i træningscentret, på grund af ham.

Jeg vil anbefale Knaap og særligt Alexander, til enhver der gerne vil i gang med træningen, men ikke helt ved hvor de skal starte. Det har været et genialt forløb, lige efter mine ønsker og behov!

Alle pengene værd, kæmpe anbefaling herfra og tusinde tak til Camilla. Min kæreste og jeg tilmeldte os til et Knapp forløb, da vi havde brug for at finde en balance mellem træning og mad, jeg skulle tabe mig og kæresten skulle tage på - samtidig med vi begge er kronikker og ikke altid har så meget overskud til hverdagen. Camilla har været en stor hjælp til at få den rigtige balance i forhold til mad/træning og har givet mig en masse madro og fået en del styr på alt det "diæt hjerneskade", som mange år på alverdens diæter har givet mig. Træningen har været helt fantastisk og Camilla er mega god til at forklarer teknikker og skubbe vores grænser. Hun er altid smilende og i godt humør. Vi er begge blevet mega stærke og kan klare meget mere i hverdagen plus min kæreste har skulle have en helt ny garderobe efter vores forløb - så tak for det Camilla, nu er det ikke kun mig der skal have tøj budget ;)

Kæmpe anbefaling herfra af både Knaap og ikke mindst Jan.
Jeg startede min rejse tilbage i januar måned med et forløb på 16 træninger, hvor jeg var så heldig at blive tilknyttet Jan på Østerbro.
Han er en super dygtig træner og vejleder! Han er altid smilende, forstående og er god til at lytte.
Træning med Jan er altid sjovt og super effektivt, hvilket også har resulteret i at jeg har forlænget mit forløb med yderligere 16 træninger!
Jan har lært mig meget om både kost og ikke mindst træning, hvilket var mine primære mål for mit forløb hos Knaap.
Min investering i mig selv og ikke mindst i Knaap har været den bedste beslutning jeg har taget!

En kæmpe tak til Knaap og særligt Caroline, for at ha hjulpet min datter og mig med at genfinde motivationen til at træne! Sessionerne har været super gode oplevelser med masser af positiv energi, god musik, glade smil og nyttige træningstips. Og de har aldrig føltes som en sur pligt, men derimod været noget, vi har glædet os til.
Den varmeste anbefaling herfra!

At have været i overgangsalderen, i hvad der føles som en del år, gør noget ved kroppen. Sammenholdt med overvægt, som har givet smerter og følelsen af en krop uden smidighed og styrke, fik mig til at booke en prøvetime ved knaap Østerbro.
Her mødte jeg Alexander der på fineste vis tog imod og fik talt mig igennem ønsker, spisevaner, overvægt og manglende træning. Meget trygt og respektfuldt.
Siden har jeg trænet hver lørdag morgen under kyndig vejledning af Alexander, som altid har høje forventninger om hvad min krop kan, og det kan den så efterhånden.
Jeg har mærket en stor forskel og har lyst til at blive ved med at træne.
Jeg får sved på panden, er i godt selskab hele vejen og går glad videre på weekend.
Kan absolut anbefale Knaap Østerbro, lækre lokaler, rar atmosfære og selvfølgelig coach og træner Alexander, som fremstår fagligt dygtig og derudover er godt selskab.

Jeg kan i den grad anbefale Knaap og ikke mindst min fantastiske træner og vejleder Dina.

Jeg træner i Knaaps nye center på Østerbro, og forholdene der er bare så behagelige. Der er rigtig god plads, og mulighederne for at få trænet lige præcis på den måde, som jeg har brug for, er i top.

Det er altid sjovt (og lidt hårdt ... på den gode måde!) at træne sammen med Dina. Hun forstår hvem jeg er, og er virkelig god til at tilpasse træningen, så jeg får rigtig meget ud af det - også de dage, hvor jeg ikke har helt så meget energi.

Det samme gælder for kostvejledningen, hvor jeg føler at de forskellige tiltag er mulige for mig, også i en travl hverdag - og uden at jeg konstant får dårlig samvittighed og giver op.

Det er helt bestemt alle pengene værd.

Jeg startede mit forløb hos Knaap i februar 2023. Jeg trængte til et brush up ift. gode kostvaner, styrketræning af ryg, core og baller i et en til en træningsforløb med Alexander, som coach. Det har gjort en kæmpe forskel i form af, bedre kropsholdning, vægttab, nul smerter ved løbetræning og med Alexanders professionelle vejledning og korrigering, bedre bevidsthed om udførelse af øvelserne. Kort og godt en gladere sjæl i et sundere legeme. Jeg kan kun anbefale et forløb, hos Knaap - du bliver afhængig, og en udvidet pakke er bestilt.

Jeg kan kun give min varmest anbefaling af Knaap og Anders. Ønsker du en livsstilsændring er dette det helt rigtige valg og investeringen værd. Mit mål var at tabe mig og blive stærkere og det er lykkedes med god vejledning og personligtræning. Forløbet med 16 træninger har givet mig nogle gode værktøjer til at balancere kosten og motivationen til at træne. Udover at være blevet stærkere har jeg også fået mere overskud og energi, som gør at jeg har lysten til at fortsætte med at træne på egen hånd og derved vedligeholde resultaterne.

Det gode for mig ved Knaap har været at have den personlige træning, hvor du fysisk møder op og træner med en træner, som har en relevant uddannelse inden for feltet. De fysiske træninger og det at møde op har hjulpet mig til at få en god rutine ind i min hverdag og det har været gavnligt for mig at have en, som fulgte med på sidelinjen og som støttede mig i at nå de mål jeg havde sat.

Jeg har haft Anders som træner og har været rigtig glad for forløbet hos ham. Anders er super engageret, er god til at vejlede og motivere og har forståelse for ens mål og den bedste vej til at nå dem. Anders er super positiv, har god energi og er rigtig dygtig til at sammensætte træninger, guide med kosten og spare hvis der er behov for det. Stor anbefaling herfra.

Største anbefaling til Knaap og Caroline

Jeg mødte første gang Caroline hos Knaap i februar 2023. Det er det bedste jeg har gjort for mig selv. Jeg havde tabt motivationen til at træne og skulle have et skub og en ny vinkel til at komme i gang igen samt have fokus på min kost igen. Jeg var til indledende samtale med Caroline og hun forstod virkelig min problemstilling og lyttede virkelig til mig. Hun gav mig en skræddersyet plan både med kost, træning og vaner. Hun er fantastisk til at motiverer, når man træner og når man har udfordringer. Hun har lært mig nye vaner som nu er en del af min hverdag. Knaap har lækre træningslokaler og jeg har nydt den intense 1 til 1 træning jeg har haft med Caroline.
Jeg har tabt en masse fedt, opbygget muskler og bedst af alt fået lysten, glæden og motivationen til at styrketræne igen. Jeg kan kun give Caroline og Knaap min største anbefaling. TAK!!!

Jeg startede hos KNAAP i starten af 2023, med håbet om at finde glæde og mod til at vende om på de dårlige vaner, leve sundere og selvfølgelig også tabe mig. Jeg har gentagende gange prøvet at lave om på min livsstil, og altid faldet tilbage hårdere og tungere end før.

Nu efter 3 måneder i et forløb hos Anders, har mit liv ændret sig drastisk. Jeg har mere energi, livsglæde og fundet ud af at jeg faktisk er begyndt at elske og træne. Noget som jeg aldrig havde troet ville være mig.
Det der har rørt mig mest, har været den fantastiske tilgang til kost og levemåde. Jeg har ikke én gang siden jeg startet, følt mig begrænset eller følt at jeg går igennem en striks diæt. Og til trods for det, stadig formået at se klare resultater.

Jeg er taknemlig for at jeg for første gang i lang tid er begyndt, at elske det jeg ser i spejlet. Muskelmassen er steget, fedtprocent er faldet og jeg kan pludselig bære flere overfyldte indkøbsposer med hjem, uden at rømme mig.

Mest af alt er at jeg kan se mig selv være denne person det meste af mit liv, og ikke bare som “en slankekur” eller “en hurtig forandring”, men at det er mit liv nu.
Det er de bedste penge jeg har brugt, det har været en fantastisk investering i både fysiske og psykiske velvære.